PAINONNOSTOVIIKONLOPPU ALOITTELIJOILLE - 10.-11.10.2026

Painonnostoviikonloppu aloittelijoille 10.–11.10.2026

Oletko aina halunnut kokeilla painonnostoa, mutta et ole uskaltanut tulla mukaan, koska et tiedä mistä aloittaa?

Tämä viikonloppu on suunniteltu juuri sinulle.

Et tarvitse aiempaa kokemusta tempauksesta tai työnnöstä, käymme kaiken läpi aivan alusta alkaen turvallisesti, selkeästi ja vaihe vaiheelta. Tavoitteena on, että viikonlopun jälkeen ymmärrät painonnoston perusteet, osaat tehdä ensimmäiset tempaus- ja työntönostosi turvallisella tekniikalla ja uskallat jatkaa harjoittelua myös itsenäisesti.

Viikonloppuun mahtuu vain 12 osallistujaa.

Pieni ryhmä mahdollistaa sen, että jokainen saa runsaasti henkilökohtaista ohjausta, palautetta ja aikaa harjoitella rauhassa omalla tasollaan. Aloittelijat on huomioitu kaikessa opetuksessa, eikä aiempaa kokemusta tarvita.

Lauantai 10.10.

9.00–10.30 | Mitä painonnosto on? 

10.45–12.15 | Tempauksen alkeet

12.15–13.15 | Lounastauko

13.15–14.45 | Tempaus kokonaisena liikkeenä

15.00–16.00 | Liikkuvuus ja tukiharjoitteet

Sunnuntai 11.10.

9.00–10.30 | Rinnalleveto

10.45–12.15 | Työntö

12.15–13.15 | Lounastauko

13.15–14.45 | Rinnalleveto + työntö

15.00–16.00 | Miten tästä eteenpäin?

Viikonlopun jälkeen osaat:

✔ Painonnoston perusteet
✔ Tempauksen alkeet
✔ Rinnallevedon perusteet
✔ Työnnön perusteet
✔ Turvallisen nostotekniikan perusteet
✔ Painonnostoon sopivan lämmittelyn ja liikkuvuusharjoitteet

Tervetuloa oppimaan yksi maailman teknisimmistä ja palkitsevimmista voimalajeista turvallisesti, rennossa ilmapiirissä ja pienryhmässä.

Valmentajana toimii painonnoston Euroopan mestari Laura Peippo, joka ohjaa viikonlopun alusta loppuun asti. Pienen ryhmäkoon ansiosta jokainen osallistuja saa yksilöllistä ohjausta ja palautetta jokaisesta harjoituksesta.

Pienryhmä (vain 12 paikkaa) on tämän viikonlopun suurin vahvuus – se mahdollistaa aidosti henkilökohtaisen valmennuksen jokaiselle osallistujalle.